使用小区健身器材的好处，你知道吗？

1.漫步机

      漫步机是社区中流行的健身器材。它的使用方法非常简单。只要双手紧握手柄，双脚踩在踏板上，然后交替来回摆动双脚，就像在太空行走一样。太空漫步机可以锻炼下肢肌肉的柔韧性，改善身体的协调和平衡。

其主要目的是提高人体下肢的活动能力，改变髋关节的柔韧性。运动时，双手握住前扶手以保持身体平衡。双脚踩下踏板，双腿有规律地来回摆动。注意：踏板底部一般有漏水孔。当孩子们在他们旁边玩耍时，小心不要将手指伸进他们的身体，以免受伤。

2.健骑机

    这也是一种常见的社区健身器材。使用时，坐在座椅上，双手拉手柄，双脚踩踏板来回运动。它提供了一种全身运动，可以提高四肢、腰、腹、背的协调能力，增强心肺功能。

3.腹肌板

腹肌板也可称为仰卧起坐板。使用时，首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在头后以保护头部，然后开始用腹部力量做仰卧起坐。增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性，有效减少腹部脂肪。

4.转腰器

     扭腰器也称为扭腰器。它通常由两三个人使用。使用时，双手握住手柄，双脚平衡，站在圆形踏板上，然后用腰部力量扭转下肢。它可以增强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。

增强腰部和腹部肌肉力量，改变腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，有助于改变体形。使用时，站或坐在转台上，左右扭转，腰部大幅度旋转，腹肌舒展，疏通经络，气血通畅，壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌劳损、乏力。